こんにちは、SoloFit.トレーナーのAYUMIです。
だんだんと日差しが強くなり、薄着になる季節がやってきましたね！街ゆく人のファッションもどこか軽やかになってきて、「私もそろそろ体を引き締めたいな」と思い始めている方も多いのではないでしょうか？
でも、こんな風に思ったことはありませんか？
「やろうと思ってはいるけど、毎年なんとなく夏が終わってる」
「頑張りたいけど、どうせ私には無理かも」
「もう少し早く始めればよかった…って後悔しそう」
もし、そんな気持ちが少しでもよぎっているなら――
この記事を読んでくれた“今”が、変わるためのベストタイミングです♪
今回は、女性トレーナーの私が、夏前にやる気がグッと湧くようなモチベーションの上げ方や、気持ちを保つコツについてお話していこうと思います！
そして後半では、「なぜ今、パーソナルトレーニングがあなたの味方になれるのか」についても、具体的にお伝えしますね♪
今年の夏は、自分の体に自信を持って、もっと楽しんでほしい。そんなあなたの背中をそっと押せるような記事になっていますので。ぜひ最後まで読んでみてください
目次
夏はもうすぐそこ！「あとちょっと」で変われる自分を想像してみて
梅雨が明けると、本格的な夏が始まります。薄着の季節、海やプール、ビアガーデン、夏フェス、旅行……そんな予定がちらつくたびに「もう少し引き締めておきたかったな」と思った経験、ありませんか？
でも、安心してください。今からでも、十分間に合います。体は、正しい方向に向けてあげれば、たった1ヶ月でも驚くほど変わります。たとえば、食事を見直して、週に2〜3回の軽い筋トレと有酸素運動を取り入れるだけで、「見た目」の印象はグッと引き締まってきます。
大切なのは、「完璧」を目指すことではなく、「今よりちょっと自分を好きになる」こと。今の自分を否定するのではなく、「未来の自分がもっと笑顔になれる選択」を、今日から積み重ねていきましょう。
「痩せたい」はゴールじゃない。なりたい自分は、どんな女性？
ダイエットって、「体重を落とすこと」だけが目的じゃないはず。あなたが目指しているのは、自信を持って服を着こなせる自分だったり、鏡を見るたびにちょっと嬉しくなる自分だったりしませんか？
「この夏、ノースリーブを堂々と着たい」
「水着を着て写真を撮るのが楽しみになりたい」
「旅行先で、写真を撮るのが苦じゃない自分でいたい」
そういった“イメージ”をリアルに描けるようになると、モチベーションって自然と湧いてくるんです。目標は体重○kgではなくて、「どんな自分で夏を過ごしたいか」。それを考えた瞬間から、ダイエットは“義務”ではなく、“楽しみ”に変わっていきますよ！
モチベーションが下がる日もある。そんな日は「自分との約束」を思い出して
生理前でむくんでしまったり、仕事が忙しくて運動する気になれなかったり、友達との食事でつい食べ過ぎたり……そんな日もありますよね。
大丈夫。ダイエットはマラソンのようなもの。
1日や2日調子が悪くても、それが“全て台無し”になるわけではありません。むしろ、そういう日も受け入れて、自分を責めすぎないことが、継続のカギ。
そんな時に思い出してほしいのが、あなたが最初に「こうなりたい」と思った気持ちです。
モチベーションが落ちてきたら、スマホのメモに書いておいた「理想の夏の自分」を読み返してみてください。
あるいは、鏡の前で深呼吸して「私は変わるために、ちゃんと動いてる」と自分に言い聞かせてみてください。
自分との小さな約束を守ることが、1番の自信に繋がるんです。
夏の自分を、今の自分がつくってる。1日“ちょっと”の選択が、未来を変える
「今日くらいいいか」って、つい思ってしまう夜。
「今日はなんとなく頑張れるかも」と感じる朝。
その1日1日の積み重ねが、1ヶ月後、3ヶ月後のあなたの体と心をつくっていきます。
例えば、
・夜の10分ストレッチで翌朝のむくみがスッキリする。
・エレベーターを階段に変えるだけで、下半身が変わる。
・おやつをナッツに変えるだけで、肌の調子も整う。
そんな風に、「ちょっとした選択」が未来の自分を形づくっていきます。
“努力”ではなく、“未来の自分へのプレゼント”と思ってみてください。
そして何より大切なのは、あなたはもう「変わりたい」と思った瞬間から、すでに一歩進んでいるということ。
その気持ちを大切にして、今日の選択を、明るい未来に繋げていきましょう。
自分ひとりで頑張るのが不安なら、私が一緒に並走します
「やる気は出た。でも、続けられるか不安」
「何から始めたらいいのか分からない」
「本当に効果が出る方法を知りたい」
そんな風に思ったあなたへ。頑張りたい気持ちがあるなら、もう一人じゃなくてもいいんです。SoloFit.は、あなたの“理想の夏”を一緒に本気で目指します。運動が苦手でも、体力に自信がなくても大丈夫。今のライフスタイルや体調に合わせて、あなた専用のメニューを一緒に作っていきます。たとえば…
✔ 「短時間でも効果の出るトレーニング」
✔ 「食事制限しすぎない食べ方のアドバイス」
✔ 「生理周期やストレスに合わせたケア」
など、女性の身体に寄り添った内容で進めていくので、ムリなく、だけど確実に変化を感じていけます。
結果が出ると、自然と自信もついてきます。
そして何より、自分の体を大切にしようとする気持ちが、あなたの毎日をもっと明るくしてくれます。
夏を楽しめる自分を、一緒につくっていきませんか？
あなたの夏は、まだ始まったばかり。
「どうせ無理」と決めつけずに、「ちょっと頑張ってみようかな」と思える気持ちがあるなら、それはもう、素敵な第一歩。
まずは体験からでも大歓迎です。あなたの「変わりたい」を、私が全力でサポートします。
一緒に、笑顔で夏を迎えにいきましょう！
一人では踏み出せなかった一歩も、誰かとなら軽やかに踏み出せますよ。
お気軽にお問い合わせくださいね。お待ちしています！
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