こんにちは、SoloFit.トレーナーのAYUMIです。
今回、SoloFit.1周年記念企画ダイエットプロジェクトに参加して頂いた60代のお客様(モニター)のプログラムが無事に終了しましたのでその結果を報告致します♪
Instagramのリール動画に分かりやすくまとめました！↓↓↓Click！
https://www.instagram.com/reel/DLvvSkUTBel/?igsh=YThqaG51YXVhcDho
STAGE①
【プログラム開始日】2025年 3月24日
【体重】50kg
今までダイエットとは無縁の生活を送ってきたNさん。しかし、年齢を重ね、腰周り、お腹周りの脂肪がどんどん蓄積されている事に気が付きました。
元々、少食なこともあり体重自体は平均的でしたが、部分的に気になる箇所が増え、健康のためにも運動習慣、トレーニングを取り入れたいと今回の企画に参加してくれました！
STAGE②（中間）
トレーニング全20回のうち10回目(中間)地点で体重は-3.7kg！
今までの食事量よりも明らかに多く食べるようになったのに、体重が減っていることに驚きの様子でした！栄養をしっかり摂ることで身体が整っていく実感が持てるようになるんですね。
【お客様の食事】
朝昼晩とこんな量を食べる事が無かったと最初は食べること自体に悪戦苦闘している様子だったNさん。しかし徐々にこの食生活にも慣れ始め、少しづつ食べる量も増えていき、体に必要な栄養素をしっかり取り入れる事で確実に体重は減っていきました。少食だからと言って決して痩せるということでは無いんです。必要な栄養をしっかり摂るという事は痩せ体質を作る上での基本となるのです。
Q&A
【トレーニングの印象、やってみての感想】
・最初は、どうなるかと思ったけど、体質に合わせてのトレーニングに感謝です
【食事指導の印象、やってみての感想】
・改めて、これまでの食事、“食”に対して考えるようになりました。
・何を取り入れたら良いのかがわかっていいです
【AYUMIトレーナーの印象】
・この出会いに感謝です♡
【変化について（見た目の変化、意識の変化など）】
・食事も以前より食べてるのに、こんなにすっきりになってびっくりです
【嬉しかったこと、辛かったこと】
・結果が出て、とても嬉しいです。
しっかりトレーニング出来ないのが残念ですが、体質に合わせて私なりにです。
・辛いまではないけど、食パンが食べたいかな～
【パーソナルトレーニングのダイエットプログラムは楽しめていますか？】
・楽しんでますよ～♪
STAGE③（最終）
トレーニング全20回終了～体重は見事-4.3kg達成！
体調や体質に合わせた緩めのトレーニングを行いました。年齢を重ね、体力的な問題から沢山の負荷をかけたりハードなトレーニングは行わず、出来る範囲で出来る限りのトレーニングをさせていただきました。
ご本人も思うようなトレーニングが出来ない事に不安や焦りを感じていましたが、60代ということもあり、痩せる為だけではなく“健康的な体作り”に意識を切り替え、後半は心身ともにリラックスしながらトレーニングを行えたと思います♪
【70日間のプロジェクトを終えた感想】
- スタートした時は、はじめてのトレーニングに期待もありましたが、はじめてみると、下を向いての運動や過度な運動ができない体質とわかり少し落胆もしましたが、「体質に合わせたトレーニングをやっていきましょう！必らず結果は出ますから！」と励まされ（笑）食事指導もあり週2回のゆるいトレーニングでも半分にきたところでも結果が出て娘たちもすごい！と言ってました。
終ってみると、健事の内容や運動など、大切な事がわかりこれからまだまだ元気にすごせそうです。
ありがとうございました！
食事管理はしっかりと。運動習慣も無理せずにやっていきたいと思います！
「一緒にトレーニングできた時間、とても楽しく、私にとっても大切な時間となりました！
ここで一区切りですが、健康を維持するためには、これからも“運動習慣”が大切です。
歳を重ねても明るく前向きな姿がとても素敵で、私自身の目標にもなりました。
これからもそんなハツラツとした姿を見せてくださいね。
運動習慣はここで終わるのではなく、これからも“元気に動ける体”を保つために、軽い筋トレやストレッチなど、日常に無理のない運動をぜひ続けてみてください♪｣
モニター企画へのご参加ありがとうございました。
-AYUMI-
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