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はじめに︳同じことをしているのに、なぜ結果が違うのか？
こんにちは。トレーナーのAYUMIです。
日頃、トレーニングを頑張っているのにこんな風に感じたことはありませんか？
「友達と同じトレーニングをしているのに、自分だけ変わらない」
「ジムに通って、食事も気をつけているのに結果が出ない」
ダイエットやボディメイクの世界では、
“やっている内容”が同じでも、人によって結果が大きく違うということがよく起こります。
そして多くの人は、その原因を
「自分の意志が弱いから」
「体質が悪いから」
と考えてしまいます。
でも、現場で多くの方を見てきてはっきり言えるのは、痩せる・痩せないを分けているのは努力量でも、メニューの良し悪しでもないということ。
本当の違いは、
✔ 身体との向き合い方
✔ 自分への声のかけ方
✔ 続け方の考え方
この“目に見えない部分”にあります。
同じメニューでも結果が変わる理由を知ることは、遠回りに見えて、実は一番の近道。
このブログでは、トレーナー視点から見えている「決定的な違い」を、ひとつずつ紐解いていきます。
実は「何をやるか」は重要じゃない
よく「何のトレーニングをすれば痩せますか？」と聞かれます。
でも正直に言うと、内容より大切なことがあります。
それは、そのトレーニングをどう受け止め、どう向き合うか。
同じトレーニング、同じ食事指導。それでも結果に差が出ます。
理由はシンプルで、向き合い方が違うからです。
痩せる人は「身体の声」を聞いている
痩せる人は、自分の状態をよく観察しています。
✔ 疲労
✔ 空腹
✔ 睡眠
に敏感です。
無理をしない＝甘え、ではありません。
調整できる人ほど、長く結果を出します。
長く続けるための知恵でもあります。
身体と対話できる人ほど、結果が安定します。
フォームよりも大切な“意識”
正しいフォームは確かに重要です。
でも、それ以上に重要なのは
「何のためにその動きをしているか」「身体のどこに効いているのか」私はトレーニング中によくこの声掛けをしています。
この意識が入ると、
筋肉の反応も、疲労の質も変わります。
形だけのトレーニングでは、身体は変わりません。
「どこに効かせたいか」をまずは意識し理解することから。
同じ動きでも、意識が違えば効果は別物になります。
痩せない人ほど、真面目で頑張りすぎている可能性も
痩せない人ほど、「もっとやらなきゃ」と自分を追い込みます。
でも身体は、追い込まれるほど守りに入ります。
回復・休息・余白。
これを理解した人から、身体は素直に反応します。
そして一番怖いのは、最初から完璧を求め頑張りすぎてしまうこと。
「こんなにやっても結果が出ない」
その状態にストレスを感じ、緊張の糸がプツンと切れた瞬間全てを途中放棄してしまう。その可能性がグンと高くなってしまいます。
理解して欲しいのは長年の蓄積により変化してしまった身体は一週間、二週間で変わることはありません。焦らずゆっくり結果を出していく事が一番の近道なのです。
結果を出す人が信じていること
結果を出す人は、
「体重」より「積み重ね」を信じています。
今日できたことを評価し、
できなかった日も責めない。
「今日の体重」より「続けている自分」を信じる。
この視点を持てた瞬間、身体は必ず応えてくれます。
この姿勢が、最短ルートなのです。
まとめ︳痩せるかどうかを分けるのは、才能でも努力量でもない
同じメニューをやっているのに、
結果が出る人と出ない人がいる。
その違いは、
「センス」や「体質」ではありません。
痩せる人は
✔ 自分の身体の状態を観察し
✔ 無理をしすぎず
✔ 今日できたことをちゃんと評価する
一方で痩せにくい人ほど、
✔ もっとやらなきゃ
✔ まだ足りない
✔ これくらいじゃダメ
と、自分に厳しすぎる傾向があります。
身体は、責められると守りに入ります。
信じられると、応えようとします。
だから大切なのは、
「どれだけ追い込んだか」ではなく
どれだけ自分の身体と向き合えたか。
トレーニングや食事は、
身体を変えるための“手段”であって、目的ではありません。
自分の状態を理解し、
調整しながら続けられる人が、
結果を出し、リバウンドしない身体を手に入れます。
もし今、
「同じことをやっているのに変わらない」と感じているなら、
変えるべきなのはメニューではなく、
向き合い方かもしれません。
身体は、正しく扱えば、必ず応えてくれますよ。
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