｢骨盤の前傾や後傾に気づいていない人は多いです！｣
SoloFit.式トレーニングにおける姿勢や骨盤の重要性、“ボディメイク＝美しいシルエット”に対する私の考えをお伝えします。
気になるぽっこりお腹や下半身太り。それは骨盤の前傾ｏｒ後傾のせいかも！？
では骨盤の前傾・後傾の原因とは？食事制限や運動をしてもなぜか痩せられないと感じている人は、ぜひ最後までお読み下さい♪
骨盤の前傾・後傾について
骨盤の前傾とは
姿勢を良く見せようと意識している方がなりがちです。 腰の張りが強いため、背中にある脊柱起立筋が収縮し、骨盤が前に倒れている状態。体を使うプロでもなりやすい姿勢です。
骨盤の後傾とは
背中が丸まってしまい、骨盤が後ろに傾いた状態を指します。頭や顎、肩が前に出ていて、膝が 伸びていない場合もあります。お尻やお腹が使えていない状態で、老けて見えるような姿勢です。
正しい骨盤の位置とは
背骨がきれいなS字カーブをつくり、その上に骨盤が立った状態を指します。正しい姿勢を身につけるのはとても難しいことです。しかし、この骨盤のポジションを保つことが体への負担をかけず、腰痛防止や疲労対策などにもつながります。
骨盤前傾の原因と影響
骨盤が前傾になる原因として、“正しい姿勢だ”と思い込んでいる姿勢が反り腰であったり、ヒールをよく履いていたりする方にも多く見られます。このような習慣があると、太ももの前にある大腿直筋や下半身と腰を繋いでいる腸腰筋が硬くなり骨盤が前傾し、腰に負担がかかって腰痛の原因になることもあるんですよ！さらにお腹が使いにくくなり、膝の裏をピンとしないと姿勢が保てず、 ふくらはぎが張ってしまうことも。
骨盤後傾の原因と影響
座っている時に、背もたれに寄りかかっていたり、立っていても脱力していてお腹の力が抜けている状態だと後傾になりやすいです。意外と立ち仕事の方にも多くみられます。骨盤が後傾していると、太ももの裏側にあたるハムストリングスや、仙骨から外側に伸びている梨状筋が硬くなりやすいです。また、背中が丸くなると実年齢より老けて見られてしまうこともあるので要注意ですね！
あなたの骨盤はどのタイプ？
今すぐチェックしてみよう！
A タイプ
□お尻が突き出している
□太ももの前が張っている
□背中や腰が張っている
□膝の後ろがピンと張っている
□ふくらはぎがパンパンになりやすい
B タイプ
□猫背
□頭や首、肩が前に出ている
□膝が伸びにくくガニ股気味
□ぽっこりお腹
□お尻に丸みがなく、ペタっとしている状態
＜診断＞
Aに多く当てはまったら…
骨盤が前傾している傾向があります。
Bに多く当てはまったら…
骨盤が後傾している傾向があります。
体重を落とすだけでは理想のスタイルにはなれない
皆さんは｢ダイエット＝体重減｣だとお考えでしょうか。まず、SoloFit.では｢ダイエット＝美しいシルエットを作る｣という考えでお客様にお話しをさせて頂きます。単に体重を落とすだけでは得られない美しいシルエットを作る。それが最大の目的となっています。
ですから、お客様一人一人の骨格や姿勢により行うトレーニングも違ってきます。集団で行うフィットネスジムやダンスクラブなどで、例え痩せることができたとしても、理想のスタイルは手に入りません。何故なら皆さんそれぞれ身体の大きさや体型、骨格も違いますし、体質や筋肉の付き方、そして年齢も違いますよね。それなのに皆と同じメニューをこなし続けるのには、いずれ限界がきてしまいます。
ボディメイクとはお客様それぞれに合ったトレーニングで身体を整え、“メイク”するという事なんです。健康的なメリハリのある女性らしいボディラインを作るという事なのですよ♪
上の説明(図)にもあるように、体重を落とせば、もちろん体積は減ります。しかし全体的なシルエットは変わりません。ですので、部分的に気になるお腹や、お尻、二の腕痩せの改善にまでは至らないという結果となってしまいます。
憧れのスキニーパンツスタイルや、ノースリーブワンピースなどの体のラインを強調するようなファッションにはボディメイクが最適なのです！
まとめ
私たち女性が本来目指す｢理想のスタイル｣というのは、ただ体重を落としガリガリになることではありません。それではコンプレックスの解消にはならないからです。世界で活躍するトップモデル達も規則正しい食生活と適度な運動・トレーニングを習慣化し、あの美しいスタイルを維持しているわけなのです。モデルさんの多くは骨盤が垂直です。まずは痩せる以前に身体の土台となる骨格、姿勢がとても重要な部分となっているのです。
構造物に例えても同じです。基礎となる骨組みがグラグラに歪んでいては、いくら周りに美しい装飾を施しても全体のバランスが悪く、いずれは崩れてしまいます。
私たちも綺麗なファッションに身を包む前に土台となる身体の基礎部分を整える必要があるんですね。
SoloFit.で自分の身体に合ったトレーニングを行い、今まで諦めていたスタイルを一緒に目指しましょう！