こんにちは！
SoloFit.AYUMI です
ダイエットを始めると、どうしても気になってしまうのが「体重」。
「あと3kg痩せたい」
「昔の体重に戻りたい」
「毎朝、体重計の数字に一喜一憂してしまう…」
そんな方も多いのではないでしょうか？
もちろん、体重は身体の変化を見るひとつの目安です。
でも特に30代から40代以降の女性には、「何kg痩せたか」だけではなく、「身体がどう変わったか」を大切にしてほしいと思っています。
目次
同じ体重でも、見た目は全然違う！
実は、同じ身長・同じ体重でも、見た目がまったく違うことがあります。
その大きな理由のひとつが、筋肉と脂肪のバランスです。
体重だけを落とそうとして食事を極端に減らしてしまうと、脂肪だけではなく筋肉まで落ちてしまうことがあります。
すると体重は減っているのに、
「思ったより身体が締まって見えない」
「お腹や二の腕がたるんで見える」
「なんとなく疲れた印象になった」
ということも。
せっかく頑張るなら、ただ小さくなるだけではなく、女性らしくメリハリのある身体を目指したいですよね
40代からは「体重を落とす」だけでは足りない
40代以降は、若い頃と比べて筋肉量が減りやすくなります。
だからこそ、食事制限だけで体重を落とそうとするのではなく、筋肉を残しながら余分な脂肪を落としていくことがとても大切です。
特に、
・お腹まわり
・背中
・二の腕
・お尻
・太もも
こうした部分は、体重の数字以上に「見た目の印象」を左右します。
筋トレを取り入れることで姿勢や身体のラインが整ってくると、体重がそれほど大きく変わっていなくても、
「痩せた？」
「なんか身体がスッキリした！」
と言われることも珍しくありません
体重が減らない＝変わっていない、ではありません
ダイエット中のお客様からも、
「今週、体重があまり減っていません…」
と言われることがあります。
でも実際に身体を見てみると、
ウエストがスッキリしていたり、背中の厚みが変わっていたり、お尻の位置が上がっていたり。
数字には表れない変化が、しっかり起きていることがあります。
だからSoloFitでは、体重だけを見て身体の変化を判断することはありません。
写真で比較したり、身体のラインを確認したりしながら、「見た目がどう変わっているか」もしっかりチェックしていきます。
「痩せる」から「美しくなる」へ
ある程度体重が落ちてきたり、もともと大きく体重を落とす必要がない方は、さらにその先へ。
目標を、
「痩せたい」から「もっと身体を綺麗にしたい」へ。
体重を減らすことばかり考えるのではなく、
「お尻をもう少し上げたい」
「背中を綺麗にしたい」
「二の腕を引き締めたい」
「洋服をもっと格好よく着たい」
そんなふうに、“美しさを追求するフェーズ”に入っていきます。
年齢を重ねたからこそ、ただ細いだけではなく、健康的でメリハリのある身体を目指していきたいですね
まとめ｜体重計より、鏡の中の自分を見てみよう
ダイエットをしていると、ついつい体重計の数字ばかり気にしてしまいます。
でも、本当に欲しかったのは「〇kg」という数字でしょうか？
きっと多くの方が欲しいのは、
鏡を見たときに「なんか私、いい感じ」と思える身体。
そして、好きな洋服を自信を持って着られたり、以前より自分の身体を好きになれたりすることではないでしょうか。
体重は、あくまでも変化を見るためのひとつの指標。
これからのダイエットは、「何kg痩せたか」から「どんな身体になれたか」へ。
トレーナーから一言
SoloFitには、「まずは体重を落としたい！」という目標でスタートされる方もたくさんいらっしゃいます。
でも身体が変わってくると、不思議と目標も変わってきます。
「もっとお尻を綺麗にしたい」
「もう少しここを引き締めたい」
そんな言葉が出てくるようになるんです
それは、ダイエットが「痩せるための我慢」から、自分をもっと綺麗にするための楽しみに変わってきた証拠だと思います。
40代、50代、そして60代からでも身体は変えていけます。
「体重を落とすだけじゃなく、身体のラインを綺麗にしたい」
そんな方は、ぜひSoloFitにご相談ください
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